常见的肩部打开动作包括：

1. 肩部旋转：站立或坐姿，将双手放在身体两侧，然后缓慢地将肩膀向后转动，然后再向前转动。每次动作重复10-15次。

2. 扩胸运动：站立或坐姿，将双手抬起，手臂伸直，手心朝向天花板，然后慢慢地向后伸展胸部，同时将肩膀向后挤压。保持姿势15-30秒。

3. 扩展肩部伸展：站立或坐姿，将右手臂从侧面抬起，手肘弯曲，将右手手掌放在右肩胛骨后方，然后用左手轻轻地推动右手臂，使肩部得到拉伸。保持姿势15-30秒，然后换侧。

这些动作有助于增加肩部的灵活性和舒适度，但若存在严重疼痛或其他身体问题，请咨询医生或专业理疗师的建议。