在学校选择低热量的早餐时，可以考虑以下几种食物：

1. 水果：水果热量较低，富含维生素和纤维。例如，一个中等大小的苹果（约95卡路里）或一个香蕉（约105卡路里）都是不错的选择。

2. 酸奶：低脂或无糖酸奶是另一种低热量的选择。通常一杯（约150克）的低脂酸奶大约含有100-150卡路里。

3. 燕麦片：用水煮的燕麦片热量较低，且富含纤维，有助于保持饱腹感。半杯干燕麦片煮成的粥大约含有150卡路里。

4. 全麦面包：一片全麦面包约含70-80卡路里。可以搭配一些低热量的食材，如少量的花生酱或薄片水果。

5. 水煮蛋：一个大鸡蛋大约含有70-80卡路里，蛋白质丰富，能提供持续的能量。

6. 蔬菜沙拉：选择生菜、黄瓜、西红柿等低热量的蔬菜，搭配少量的低脂沙拉酱。每100克生菜的热量仅有15卡路里。

通过选择以上食物，可以在不摄入过多热量的情况下获得足够的营养，帮助学生保持健康的体重和良好的学习状态。