进行俯卧撑锻炼4个月后的效果因个体差异而异。通常情况下，持续进行俯卧撑锻炼可以增强上肢肌肉力量和耐力，特别是胸肌、三头肌和肩部肌肉。俯卧撑也有助于改善核心稳定性和姿势控制能力。实际效果取决于许多因素，包括个人的起点水平、锻炼频率、强度和技术、饮食习惯、休息质量等。如果锻炼过程中注意正确的姿势和逐渐增加难度，可能会看到更显著的改善。建议在进行任何新锻炼计划之前咨询医疗专业人员，以确保适合个人情况。