缓解秋天鼻炎症状的方法包括：

1. 避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，保持室内清洁。

2. 使用空气净化器或空调，过滤空气中的过敏原。

3. 经常清洁鼻腔，可以使用生理盐水或盐水喷雾清洁鼻子。

4. 使用药物治疗，如抗组胺药物可以减轻过敏反应，局部鼻喷剂可以缓解鼻塞和鼻痒。

5. 保持室内湿润，可以使用加湿器来增加空气湿度，减轻鼻腔干燥引起的不适。

6. 避免烟雾和异味刺激，保持通风良好。

7. 注意饮食，避免食用过敏原食物，增加抗过敏食物的摄入，如蜂蜜、维生素C等。

8. 如症状严重，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗建议。