举重是运动中动用肌肉最多的项目之一。在举重运动中，运动员需要同时动用多个肌肉群来提供足够的力量来举起重物。主要涉及的肌肉包括背部肌肉（如背阔肌、斜方肌）、腿部肌肉（如大腿四头肌、小腿肌群）、臂部肌肉（如肱二头肌、三头肌）、核心肌群等。举重运动需要运动员有很强的爆发力和耐力，因此各个肌肉群都会得到充分的锻炼。

游泳也是一个动用肌肉广泛的运动项目。游泳涉及到全身的运动，几乎每个肌肉群都会得到锻炼，特别是背部、肩部、手臂和核心肌群。游泳的动作需要不断地推、拉、蹬，因此能够有效地增强肌肉力量和耐力。

举重和游泳是两个动用肌肉最多的运动项目之一，它们能够全面地锻炼身体各个部位的肌肉群。