肩部损伤的锻炼方法应该根据具体的损伤类型和程度而定。一般而言，针对肩部损伤的锻炼应当逐渐进行，避免过度用力或者扭曲肩部。以下是一些可能的锻炼方法：

1. 肩部稳定性锻炼：进行肩部稳定性训练可以加强肩胛骨周围肌肉的支撑作用，如侧平举、外旋运动等。

2. 柔韧性训练：进行肩部柔韧性训练，有助于放松肌肉和增加关节活动范围，如肩部伸展、转动等。

3. 力量训练：逐渐引入适量的力量训练，以增强肩部肌肉的力量和耐力，但需避免过度负荷，如使用弹力带进行肩部拉伸、使用小重物进行肩部推举等。

4. 避免过度使用：在康复期间，避免过度使用肩部，尤其是避免承重或做高强度的动作。

5. 寻求专业建议：针对具体损伤情况，最好咨询医生或理疗师，以获得个性化的锻炼建议和指导。

在进行肩部损伤的锻炼时，务必注意身体的信号，如疼痛或不适，及时停止并咨询专业人士的建议。