常见的锻炼腰力的运动包括以下几种：

1. 仰卧起坐：该运动可以加强腹肌和腰部肌肉，提高腰部的稳定性和力量。

2. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼腹肌、背部肌肉和腰部肌肉，增强腰部的核心力量。

3. 桥式运动：通过扭转、伸展和收紧腰部肌肉，桥式运动有助于加强腰部的稳定性和力量。

4. 哑铃侧弯：使用哑铃进行侧弯动作可以有针对性地锻炼腰部肌肉，增强其力量和稳定性。

5. 仰卧交替腿部抬升：这个动作可以有效地刺激腰部和腹肌，提高腰部的力量和耐力。

以上运动可以有针对性地锻炼腰部肌肉，增强其力量和稳定性。但在进行任何运动前，请务必先咨询专业健身教练或医生的建议，以确保适合个人情况和健康状况。