俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱二头肌等肌群，对于背部肌肉的强化效果较有限。虽然在进行标准俯卧撑时，背部肌肉会参与到一定程度的稳定作用，但它并非主要受益肌肉之一。若想有效锻炼背部肌肉，建议选择更为针对的动作，如引体向上、倒立撑等。这些动作更直接地刺激背部肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和肩胛提肌等。因此，虽然俯卧撑对于全身力量训练具有益处，但若专注于强化背部肌肉，则需结合其他更为适宜的训练动作。