根据研究和医学专业机构的建议，运动半小时可以燃烧约150至300卡路里的热量，具体数值取决于运动的类型、强度和个人的体重等因素。一般情况下，要想减掉一斤脂肪，需要消耗约3500卡路里的热量。因此，单单通过半小时的运动，瘦多少斤是无法准确确定的，因为这还受到其他因素的影响，例如饮食习惯、代谢率等。维持适当的运动量和均衡的饮食结构是达到健康减重的关键，同时应该根据个人的身体状况和健康目标，制定合适的运动和饮食计划，并持之以恒地执行。