要去除小肚腩，可以采取以下动作：

1. 控制饮食：减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的比例。

2. 增加有氧运动：进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 做核心训练：进行针对腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于加强腹部肌肉并改善姿势。

4. 避免长时间坐姿：避免长时间保持静坐姿势，可以间断性站立、活动身体，促进新陈代谢。

5. 控制压力：过高的压力会导致体内分泌失衡，影响脂肪分布，因此需学会有效地减压，如通过冥想、放松技巧等方式。

请注意，减去小肚腩需要坚持长期的健康生活方式，而非一时的努力。建议在进行任何新的健康计划前咨询医生或健康专家。