要让臀部更翘更大，以下几种运动被广泛认为是有效的：

1. 深蹲：深蹲是增强臀部肌肉的基本运动。正确的深蹲姿势包括双脚与肩同宽，背部挺直，下蹲时膝盖不超过脚尖，尽量将臀部下沉到膝盖水平或更低。

2. 臀桥：臀桥主要针对臀大肌。平躺在地面上，双脚平放，膝盖弯曲。将臀部抬起，使身体从肩膀到膝盖形成一条直线，保持几秒钟后放下。

3. 箭步蹲：箭步蹲能有效锻炼臀部和腿部肌肉。双脚并拢站立，向前迈出一大步，后腿膝盖接近地面但不接触地面，前腿膝盖保持在脚踝上方，重复动作。

4. 臀推：臀推类似于臀桥，但需要一个健身凳或椅子。将上背部靠在凳子上，双脚平放，臀部悬空，臀部下沉后用力抬起，保持几秒钟。

5. 侧卧腿举：侧卧腿举主要针对臀中肌。侧卧在地面上，下腿弯曲，上腿伸直，用力抬起上腿，保持几秒钟后放下。

这些运动通过不同角度和强度刺激臀部肌肉，有助于增加臀部的体积和改善形状。为达到最佳效果，建议结合合理的饮食和适当的休息时间，确保身体能够充分恢复和生长。