瘦子想要锻炼成肌肉男需要注意以下几点：

1. 合理饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和恢复。

2. 重量训练：进行针对全身肌群的重量训练，包括深蹲、卧推、硬拉等基础动作，每周进行至少3-4次训练。

3. 逐步增加负荷：随着身体适应，逐渐增加训练负荷和训练强度，刺激肌肉生长。

4. 充足休息：给予肌肉充足的休息时间，让其有足够的时间进行修复和生长。

5. 保持持续性：坚持长期锻炼，肌肉生长需要时间和耐心，不能急于求成。

6. 补充营养品：如果必要，可以考虑补充蛋白粉、氨基酸等营养品，但应在专业指导下使用。

7. 注意姿势和技巧：确保在进行训练时使用正确的姿势和技巧，以避免受伤并最大限度地激发肌肉生长。