俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等肌肉。在进行俯卧撑时,胸大肌主要负责推动身体远离地面,三角肌前束则帮助稳定肩部并参与推动动作,肱三头肌则在推举过程中提供额外的推力。俯卧撑还可以锻炼核心肌群,如腹横肌和腹直肌,以保持身体的稳定性。综合来看,俯卧撑是一种全身性的运动,主要强化上半身的肌肉,特别是胸部、肩部和手臂的肌肉群。
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