俯身单手划船主要锻炼背部肌肉，特别是中背部（背阔肌和斜方肌）以及下背部（腰大肌）。这个动作还有助于加强肩部的稳定性和力量。在执行时，你的核心肌群也会得到一定程度的训练，以保持身体稳定。单手划船还涉及到肱二头肌和肱三头肌的参与，因为它们需要在动作中稳定和控制肱骨的运动。虽然这个动作主要侧重于背部和肩部肌肉的训练，但它也涉及到其他一些辅助肌肉的参与，比如腹直肌、臀大肌和腿部肌肉，以保持身体的平衡和姿势。俯身单手划船是一种综合性的训练动作，主要以背部和肩部肌肉为主，同时也涉及到其他肌肉群的参与。