增加腕力的运动方式主要包括以下几种：

1. 手腕弯举（Wrist Curls）：这是一种常见的训练手腕力量的运动，可以使用哑铃或杠铃进行。通过手腕向上弯曲和向下伸展，可以有效地锻炼腕部肌肉。

2. 反向手腕弯举（Reverse Wrist Curls）：与手腕弯举相反，这种运动是向下弯曲手腕，也是有效训练腕部力量的方法。

3. 握力器训练（Grip Strengtheners）：使用握力器进行训练可以增强手部和腕部的握力，进而提高腕部力量。

4. 爬楼梯（Stair Climbing）：爬楼梯是一种全身性的有氧运动，也可以增强腕部力量。在爬楼梯时，需要用手臂和腕部来支撑身体，从而锻炼腕部肌肉。

5. 拳击（Boxing）：拳击是一项全身性运动，其中包括很多需要用手腕施力的动作，如拳击、击打沙袋等，能够有效地增强腕部力量。

以上运动方式可以有效地增加腕力，并且可以根据个人的健康状况和训练目标选择合适的运动组合进行训练。