俯卧撑是一种常见的胸肌锻炼动作，但要特别针对下胸肌，可以尝试以下变体：

1. 宽距俯卧撑：双手张开比肩宽，这样更多地强调胸大肌的外侧和下部。

2. 倾斜俯卧撑：将手放在一个高一点的平台上，比如椅子或者墙角，这样可以增加下胸肌的参与度。

3. 窄距俯卧撑：双手靠近身体，使手臂在身体两侧，这种方式会更多地刺激三角肌和三头肌，但也会涉及到下胸肌。

以上提到的变体都可以在锻炼过程中加强下胸肌的刺激，但请注意确保姿势正确，以免造成不必要的伤害。最适合的方式还是在不同的俯卧撑变体之间轮换，以全面发展胸部肌肉。