在运动时，饮用适量的水是最佳选择。水有助于维持体温和保持身体水分平衡，提供身体所需的润滑和能量转化。根据个体需要和运动强度，混合一些电解质饮料也是一种选择，可以帮助补充身体在运动中流失的电解质，如钠、钾和氯化物。过度饮用含咖啡因或高糖饮料并不推荐。虽然咖啡因可以提供短期的兴奋效果，但可能会导致水分丢失和身体脱水，而高糖饮料则可能引起血糖波动，影响运动表现。因此，为了最大程度地提升运动时的兴奋感，建议选择合适的水和电解质饮料，并在运动前、期间和之后保持充分的水分摄入。