运动后应该根据个人情况和运动类型选择合适的饮食。一般来说，运动后可以适量摄入一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，以帮助恢复体力和肌肉。例如：

1. 蛋白质食物：鸡肉、鱼类、豆类、鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物可以帮助修复受损肌肉。

2. 碳水化合物食物：全麦面包、蔬菜、水果等含有碳水化合物的食物有助于恢复体力和补充能量。

3. 补充水分：运动后需要及时补充水分，可以喝水、果汁或运动饮料。

运动后的饮食应该注重均衡，避免过量摄入高糖、高脂肪食物，以免影响运动效果和身体健康。个人的身体状况、运动强度和目标也会影响饮食选择，建议根据自身情况调整饮食方案。