俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方式，能够增强胸部、肩部和手臂的力量。要使俯卧撑更有效果，需要注意以下几点：

1. 姿势正确：身体与地面平行，双手与肩同宽，手掌与地面平行。
2. 控制动作：下蹲时吸气，向上推起时呼气，保持动作流畅。
3. 完整幅度：下蹲至胸部接近地面，上推至双臂伸直，确保动作完整。
4. 控制次数和组数：根据个人能力制定合适的次数和组数，逐渐增加难度。
5. 注意身体平衡：保持核心肌群紧实，避免腰部下沉或抬高。

只有正确的姿势、控制动作、完整幅度、合理的次数和组数以及良好的身体平衡，俯卧撑才能达到最佳效果。