膳食纤维泡腾片通常含有水溶性膳食纤维，如果胶、聚果糖等。这些膳食纤维在水中能溶解成胶状物质，具有增加饱腹感、促进肠道蠕动、帮助排便的作用。其主要功效包括：

1. 增加饱腹感：水溶性膳食纤维能在胃内形成胶状物质，延缓胃排空，增加饱腹感，有助于控制饮食，减少摄入量。

2. 促进肠道健康：膳食纤维可被肠道内的益生菌发酵，产生短链脂肪酸等有益物质，维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。

3. 缓解便秘：水溶性膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。

但需注意，膳食纤维泡腾片并非万能之物，过量食用可能导致腹胀、腹泻等不适，因此建议在医生或营养师指导下使用，并注意适量饮水以避免不良反应。