睡前做运动可以促进血液循环，但是否能减少大腿围取决于多种因素，如个体体质、饮食习惯等。没有特定的睡前运动可以直接减少大腿围，但可以选择以下类型的运动来帮助塑造腿部线条：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、跳绳等，可帮助消耗热量和脂肪，有助于整体减脂。

2. 静态拉伸：进行大腿和臀部的拉伸可改善肌肉的柔韧性，减少运动后的肌肉疲劳和僵硬感。

3. 塑形训练：如深蹲、腿举等，可以增强大腿肌肉力量，塑造线条。

综合来看，均衡的饮食、适度的有氧运动和针对性的肌肉训练是减少大腿围的关键。但需要注意，单一的运动并不能直接减少某个部位的脂肪，而是需要全身性的减脂和塑形。最佳的方法是结合多种运动和健康饮食，持之以恒地进行，才能达到理想的效果。