增加腰力的运动可以包括腰部的稳定性和力量训练。这些运动有助于加强腰部周围的肌肉群，提高腰部的稳定性和支撑能力。以下是一些增加腰力的运动：

1. 仰卧起坐：可以加强腹部肌肉，提高腰部的稳定性。
2. 俯卧撑：通过支撑自己的体重，可以锻炼到腹部、背部和腰部肌肉。
3. 负重提升：使用哑铃或杠铃进行提升动作，可以增加腰部的力量。
4. 侧弯：站立或坐下，向一侧倾斜身体，然后回到起始位置。这有助于加强腰部的侧面肌肉。
5. 桥式运动：仰卧，双膝弯曲，双脚着地，然后抬起臀部，使身体形成一条直线。这可以锻炼到腰部和臀部肌肉。

以上这些运动可以有选择地结合进行，每周进行2-3次，每次持续20-30分钟，有助于增加腰部的力量和稳定性。但在开始任何新的运动计划前，建议咨询医生或健身教练，特别是对于有健康问题或受伤史的人士。