在40岁之后，适合的运动应该是那些能够提高心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性，并减少受伤机会的运动。一些较为适合的运动包括：散步、慢跑、骑自行车、游泳和瑜伽。这些运动有助于增强心血管功能、改善代谢和减少关节压力。力量训练也很重要，可以通过举重、器械训练或者自体重训练来进行。这些运动可以提高骨密度、减少肌肉流失，从而提高身体的稳定性和防止跌倒。最重要的是，选择适合自己身体状况和兴趣爱好的运动，坚持适量的运动，才能获得更好的健康效果。