俯卧撑是一种常见的锻炼臂力的运动。正确执行俯卧撑可以有效地加强胸部、肩部和手臂的肌肉。以下是正确的俯卧撑姿势：

1. 身体平躺在地板上，双手与肩部宽度相距，手心朝下并贴紧地面。
2. 手臂伸直，使身体离开地面，保持身体成一条直线。
3. 缓慢弯曲肘部，将身体向下降低至接近地面，但不要接触地面。
4. 在下降到最低点后，用力将身体推起，直到手臂完全伸直。
5. 注意保持身体稳定，避免扭曲或摆动。
6. 控制呼吸，吸气时向下弯曲肘部，呼气时推起身体。

建议每组做8-12次俯卧撑，并根据自身体能调整次数和组数。保持正确的姿势和动作是确保有效锻炼臂力的关键。逐渐增加次数和组数，以提高肌肉力量和耐力。