运动只吃蔬菜可以增肌吗？

不，运动只吃蔬菜一般来说无法达到增肌的效果。增肌需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。蔬菜虽然富含维生素、矿物质和纤维等有益成分，但蛋白质含量相对较低，无法提供肌肉增长所需的养分。

要增肌，需要摄入富含优质蛋白质的食物，如肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等。还需控制总体饮食，保持适量的热量摄入，以支持肌肉生长，并结合合适的运动训练，如重量训练，才能达到增肌的目的。

总而言之，仅靠吃蔬菜是无法增肌的，增肌需要摄入足够的蛋白质，并结合合适的饮食和运动计划。