您每晚凌晨3到4点出现尿急和尿频的情况可能是因为多种原因引起的，包括但不限于：

1. 饮水过多：晚上过量饮水可能导致夜间频繁排尿。
2. 膀胱过度活动：膀胱肌肉过度兴奋或神经调节异常可能导致夜间尿急尿频。
3. 前列腺问题：男性可能由于前列腺增生或炎症引起夜间尿频。
4. 泌尿系统感染：尿路感染或其他泌尿系统问题可能引起尿急尿频。
5. 饮食和生活习惯：摄入过多咖啡因或酒精、晚餐过量摄入液体、晚间吃辛辣食物等因素也可能影响夜间排尿。

建议您向医生咨询以获取准确诊断和个性化治疗建议。医生可能会进行身体检查、尿液检查、前列腺指检等检查以确定原因，并针对性地制定治疗方案，可能包括药物治疗、行为疗法或手术干预。