勃起困难可能由多种因素引起，包括生理和心理因素。自我治疗的方法包括：

1. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。
2. 控制体重，避免肥胖，因为肥胖可能导致勃起功能问题。
3. 戒烟和限制酒精消耗，因为吸烟和酗酒可能损害血管，影响勃起。
4. 管理压力和焦虑，可以通过放松技巧、冥想和定期锻炼来实现。
5. 如有需要，寻求专业帮助，如咨询医生或性健康专家，以获取更多建议和治疗选择。

重要的是要认识到每个人的情况不同，因此最有效的治疗方法可能因人而异。如果自我治疗方法未能改善情况，建议尽快就医，以获取个性化的治疗方案。