要判断小腿是否是肌肉，可以采取以下几种方法：

1. 触摸与感受：肌肉通常比较坚硬且有弹性，而脂肪则较为柔软。如果用手触摸小腿，感觉到的是较为结实且有弹性的组织，可能就是肌肉。如果触摸到的是松软的部分，可能是脂肪。

2. 体脂测量：通过使用体脂测量仪，可以准确地测量身体的脂肪含量。某些体脂测量仪可以测量局部脂肪含量，从而帮助判断小腿区域的成分是脂肪还是肌肉。

3. 肌肉紧张测试：站立时，用力绷紧小腿肌肉，看小腿的形状变化。肌肉绷紧时会变得更加明显且轮廓分明，而脂肪则不会有明显的形状变化。

4. 运动后的感觉：经过一段时间的运动，如跑步或爬楼梯后，小腿如果感到酸痛，通常表明肌肉在工作。如果感觉主要是表皮的振动或晃动，可能是脂肪较多。

5. 医学影像：通过医学影像技术，如超声波、MRI等，可以直观地看到肌肉和脂肪的分布。这是最准确的方法，但一般在专业医疗机构进行。

通过以上方法，可以比较准确地判断小腿的主要成分是肌肉还是脂肪。根据个人情况，可以选择一种或多种方法进行综合判断。