根据当前的科学研究，有氧运动的连续性和间歇性都有其优点。连续有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管健康，并有助于减轻体重。间歇性有氧运动也被证明对于改善代谢效率和提高耐力水平很有效。因此，选择连续还是间歇有氧运动取决于个体的健康目标和身体状况。建议在制定有氧运动计划时，结合个人喜好、身体条件和健康目标，可能需要咨询专业健康管理者或教练的建议，以制定最适合自己的方案。