有氧运动指的是身体在进行运动时，能够供给足够氧气以满足肌肉需求的运动。这类运动通常是中低强度的长时间运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。在进行有氧运动时，身体能够通过呼吸系统吸入足够的氧气，从而使肌肉能够持续运动。

无氧运动则是指在运动时，身体无法供给足够氧气以满足肌肉需求的运动。这类运动通常是高强度、短时间的运动，例如举重、蹲跳、爬山等。在进行无氧运动时，肌肉无法依赖氧气来产生能量，而是依靠存储在身体内的能量储备，例如磷酸肌酸和糖原。

有氧运动和无氧运动在能量代谢途径、运动强度和持续时间上有所不同，但都对身体健康和体能水平有积极影响。在综合训练计划中，合理地结合有氧和无氧运动可以实现身体的全面发展。