运动后胸肌肿痛可能是由于运动时过度使用胸部肌肉或者做了新的运动动作而导致的微小肌肉损伤所致。这种痛苦通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS通常在运动后24至48小时内出现，并且会逐渐减轻。以下是一些缓解胸肌肿痛的方法：

1. 休息：给予受影响的肌肉充分的休息时间，避免再次过度使用。
2. 冷敷：运动后立即冷敷受影响区域，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 热敷：在疼痛出现后48小时内，可以尝试热敷，有助于促进血液循环和肌肉放松。
4. 轻度活动：进行一些轻度的拉伸和活动，有助于缓解肌肉僵硬和提高血液流动。
5. 按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

需要注意的是，如果疼痛持续时间过长或者伴随其他症状（如剧烈疼痛、肿胀、瘀伤等），建议咨询医疗专业人士以获得更详细的建议和治疗。