俯卧撑是一种常见的身体锻炼方式，它主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌。其长期效果因个体差异而异，但一般情况下，如果持续进行俯卧撑锻炼，5年后可能会看到以下效果：

1. 肌肉力量增加： 经过长期锻炼，肌肉力量可能会有所增加，特别是胸肌、三角肌和三头肌。

2. 肌肉耐力提高： 长期坚持俯卧撑锻炼可以提高肌肉的耐力，使得能够完成更多次数的俯卧撑。

3. 身体姿势改善： 俯卧撑可以加强核心肌群，有助于改善身体姿势和稳定性。

4. 减少受伤风险： 强健的肌肉可以减少运动和日常活动中的受伤风险。

5. 身体外观改善： 长期锻炼俯卧撑可能会使胸部、肩部和手臂线条更加明显，改善身体外观。

需要注意的是，锻炼效果受到许多因素的影响，包括个体基础体质、锻炼频率、强度和饮食等。因此，实际效果可能因人而异。