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哑铃单手划船是一种有效的背部训练动作。要正确执行这个动作，需要注意以下要点：
准备姿势：站立，双脚分开与肩同宽，微微弯腰，臀部向后突出，保持腰背挺直。
拿起哑铃：用一只手拿起适当重量的哑铃，让手臂自然垂下，手心向内。
开始动作：将哑铃向身体一侧提起，使手臂弯曲，肘部贴近身体，直到哑铃接近腹部，同时保持身体稳定。
收缩背部肌肉：在提起哑铃的收缩背部肌肉，感受背部的拉伸和收缩。
控制下降：慢慢地将哑铃放下，回到起始位置，但不要完全放松肌肉，保持一定的张力。
重复动作：完成一侧后，再切换至另一侧进行训练，确保双侧均衡。
注意：避免用力摇摆身体来帮助提起哑铃，保持动作稳定和控制。适量的重量和正确的姿势是确保训练效果的关键。
