游泳健身的热身运动应着重于激活身体各个肌肉群，提高心率和血液循环以准备进行高强度的游泳训练。常见的热身运动包括：

1. 游泳动作模拟：在陆地上模拟游泳动作，如蛙泳、自由泳、仰泳等，以逐渐增加身体的柔韧性和肌肉的活跃度。

2. 跳绳：跳绳是一种高效的全身性热身运动，能够提高心率和协调性，适合作为游泳前的准备活动。

3. 跑步或快走：通过跑步或快走来加速心率和呼吸，预热身体并增加血液循环，有助于提高游泳的耐力和爆发力。

4. 关节活动和拉伸：进行关节活动和轻微的拉伸可以减少运动伤害的风险，同时增加身体的柔韧性和活动范围。

5. 游泳姿势练习：在水面上进行简单的游泳姿势练习，如蛙泳腿部动作、自由泳手臂摆动等，以提高游泳技术和姿势的准确性。

以上热身运动可根据个人健康状况和游泳训练的强度进行调整和选择，建议在开始游泳前进行约10至15分钟的热身运动。