小瑜伽球是一种多功能的健身工具，可以用于进行多种运动和锻炼。其主要用途包括但不限于以下几个方面：

1. 平衡训练：通过站立、坐立或躺卧在瑜伽球上，可以锻炼身体的平衡能力，加强核心肌群的稳定性。

2. 增强力量：使用小瑜伽球进行推、拉、举等动作，可以有效地增强肌肉力量，特别是对于核心肌群和身体的稳定性有较好的效果。

3. 柔韧性训练：通过在瑜伽球上进行拉伸、扭转等动作，可以促进身体的柔韧性和关节的灵活性，减少运动或日常活动中的受伤风险。

4. 瑜伽和伸展：小瑜伽球可以作为辅助工具，帮助完成一些瑜伽动作或伸展体式，增加动作的深度和挑战度。

5. 康复训练：对于一些受伤康复或肌肉功能恢复的人群，小瑜伽球也可以作为康复训练的辅助工具，帮助恢复身体功能和稳定性。

小瑜伽球可以在改善平衡能力、增强肌肉力量、提高柔韧性、进行瑜伽和伸展以及康复训练等方面发挥作用，是一种功能多样的健身工具。