有研究表明，适度的睡前运动可能对睡眠产生积极影响。例如，进行轻度的伸展运动或放松练习可能有助于降低身体紧张度和压力水平，从而有助于更快地入睡。有氧运动可以提高体温，在运动后体温下降时可能会诱发睡意。个体差异存在，因此对于某些人来说，激烈的运动可能会导致兴奋和难以入睡。因此，建议选择轻度、舒缓的运动，并在睡前数小时完成，以允许身体逐渐恢复到休息状态。最重要的是，个体应根据自身情况进行调整，并密切注意运动对睡眠质量的实际影响。