运动前后进行拉伸各有其优劣。运动前拉伸可增加关节灵活性和肌肉弹性，预防运动损伤；过度拉伸可能导致肌肉减弱，影响运动表现。运动后拉伸有助于恢复肌肉长度和减少肌肉酸痛，但在疲劳状态下进行拉伸可能增加受伤风险。综合考虑，个体差异和具体运动类型需综合考虑。一般建议先进行轻微热身活动，再进行静态拉伸，并确保拉伸动作舒适而不过度。最终的决定应基于个人的身体状况、运动目标和专业建议。