是的，有一些动作可以代替腿弯举。其中包括：

1. 硬拉：可以有效锻炼到腿部后侧的肌肉，特别是臀部和腿筋。
2. 哑铃深蹲：类似于腿弯举，但负荷分布更均匀，也可以有效锻炼大腿前侧和臀部肌肉。
3. 跳跃：如跳箱、弹跳等动作可以增强下肢爆发力和稳定性，也是一种替代性训练。
4. 提踵：虽然主要锻炼小腿肌肉，但在一定程度上也可以加强大腿肌群的力量。
5. 深蹲：与哑铃深蹲类似，但更加注重全身肌群的协调和稳定性，也是一种有效的替代动作。

这些动作可以作为替代腿弯举的训练选项，但在选择时需根据个人健康状况、训练目标和身体适应能力进行合理选择，并在专业指导下进行练习，以确保安全和效果。