运动中没有有效锻炼到小腿肌肉可能有以下原因：

1. 缺乏足够的阻力训练：小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，这些肌肉需要较高的阻力才能有效增长。如果你的运动只是轻度的有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，这些运动不足以提供足够的阻力来刺激小腿肌肉生长。

2. 动作技术不正确：如果你在做小腿肌肉的训练动作时姿势不正确或者频率太低，可能会导致效果不佳。例如，站立提踵动作如果不正确可能会使小腿肌肉无法得到充分的拉伸和收缩。

3. 忽略了多个角度的训练：小腿肌肉是由多个部分组成，要全面锻炼小腿肌肉需要从多个角度进行训练，包括提踵、跳跃、弯腿等动作，只有这样才能全面刺激小腿肌肉的每一个部分。

4. 不够耐心和持续：小腿肌肉生长较为缓慢，需要长期的持续训练才能看到显著的效果。如果你的训练不够耐心或者经常中断，可能会影响到小腿肌肉的发展。

5. 营养和休息不足：小腿肌肉的生长离不开充足的营养供给和充分的休息恢复，如果你的饮食和休息不合理，也会影响小腿肌肉的发展。

要有效锻炼到小腿肌肉，建议结合适当的阻力训练，正确的训练技术，多角度训练，耐心持续的训练，以及合理的营养和休息。