运动后喝果汁可以帮助身体补充水分、电解质和能量。以下是几种适合运动后饮用的果汁及其益处：

1. 橙汁：橙汁富含维生素C和钾，能够帮助补充电解质，促进肌肉恢复。它的天然糖分可以迅速补充能量，有助于减少疲劳。

2. 西瓜汁：西瓜汁具有高水分含量，能够有效补充水分。西瓜中的氨基酸瓜氨酸有助于减轻运动引起的肌肉酸痛。

3. 菠萝汁：菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶能够帮助减少炎症和肌肉酸痛，同时其丰富的维生素C有助于增强免疫系统。

4. 樱桃汁：研究表明，樱桃汁可以减轻运动引起的肌肉损伤和炎症，缩短恢复时间。这是因为樱桃中含有大量的抗氧化剂和抗炎物质。

5. 椰子水：虽然严格来说不是果汁，但椰子水天然含有电解质，如钾、钠和镁，非常适合运动后补充。

运动后选择含有天然糖分、电解质和抗氧化剂的果汁有助于加速恢复，补充流失的水分和能量。应避免含有过多添加糖的商业果汁，选择新鲜或自制果汁效果更佳。