跑步是一种有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。通过跑步，身体的心血管系统得到锻炼，心脏可以更有效地泵血，供氧和营养物质能够更快地输送到身体各部位。跑步也可以增强肌肉力量和耐力，特别是下肢肌群，如大腿、小腿和臀部肌肉。它可以促进骨骼的健康，减少骨质疏松的风险。跑步还有助于控制体重，消耗热量，减少脂肪堆积。跑步也被认为有助于改善心理健康，减轻压力和焦虑，提升情绪状态。跑步是一项全身性的有氧运动，能够综合提高心肺功能、肌肉力量和心理健康水平。