手淫长期频繁可能导致性功能障碍和心理问题。恢复程度受多种因素影响，如个体健康状况、生活方式改变、心理辅导等。一般情况下，停止手淫后身体会逐渐恢复，但时间长短因人而异，可能需要数月到数年。重要的是采取积极的生活方式，包括锻炼身体、保持健康饮食、规律作息、寻求心理支持等，以促进身心健康的全面恢复。最可靠的建议是咨询专业医生或心理咨询师，根据个体情况进行治疗和辅导。