根据研究，有氧运动如跑步、游泳和骑行等有助于提高心血管健康，增强身体的氧气供应，从而可能提高性能力。力量训练也可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体功能。不过，需要注意的是，运动对性能力的影响因人而异，因此建议选择适合个人健康状况和喜好的运动方式，并持之以恒地进行。良好的饮食习惯和充足的睡眠也是提高性能力的重要因素。若对性能力有疑虑或存在健康问题，建议咨询医生或专业健康顾问以获取个性化建议。