减少屁股周围的脂肪需要综合性的运动计划，其中包括有氧运动、力量训练和适度的饮食控制。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于消耗整体脂肪，包括屁股周围的脂肪。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧更多的脂肪。特定的屁股锻炼，如深蹲、硬拉、臀桥等，有助于塑造和增强臀部肌肉，使其看起来更加紧实。控制饮食摄入量，特别是减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于减少脂肪堆积。采取综合性的运动计划，包括有氧运动、力量训练和适度的饮食控制，是减少屁股周围脂肪的有效方法。