要改善男士的性生活时间，可以考虑以下饮食和生活习惯调整：

1. 饮食均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是锌、镁和维生素B族。这些营养素有助于维持性功能和提高性生活质量。

2. 控制咖啡因和酒精摄入：过量咖啡因和酒精可能影响性功能，建议适量饮用。

3. 运动：保持适度的运动，有助于提高性生活质量和持久力。

4. 减轻压力：学会放松身心，减少压力和焦虑，有助于改善性生活。

5. 避免烟草和毒品：吸烟和毒品可能损害血管健康，影响性功能。

通过健康的饮食、适度的运动以及放松身心，可以改善男士的性生活时间。如果问题持续存在，建议咨询医生以获得个性化的建议和治疗方案。