延长性生活时间的关键在于保持健康的生活方式和良好的性生活习惯。这包括：

1. 锻炼身体：进行适度的有氧运动，如快步走、游泳或跑步，有助于提高体能和性能力。
2. 饮食均衡：保持健康饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，限制高脂肪和高糖食品的摄入。
3. 控制体重：保持适当的体重有助于改善性功能和性生活质量。
4. 戒烟限酒：避免过量饮酒和吸烟，因为它们会影响性功能。
5. 减压放松：学会有效的应对压力和放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩，有助于提高性生活质量。

与伴侣沟通、尝试新的性技巧和保持情感上的亲密也是延长性生活时间的重要因素。