赖氨酸和维生素D有助于增长个高。赖氨酸是身体必需的氨基酸之一,具有促进食欲和提高消化能力的功能;而维生素D有利于钙的吸收,促进骨骼生长。需要留意保持良好的饮食习惯,确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。适量运动也有助于增长个高,比如游泳、篮球等伸展性活动。同时,保证充足睡眠、减轻压力也会助于增高。
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