性生活时间短可能受多种因素影响，包括生理和心理因素。以下是一些简单的方法可以帮助提升性生活时间：

1. 延长前戏时间： 增加前戏时间可以增加性兴奋和持久力。尝试花更多时间在亲吻、抚摸和情趣前戏上。

2. 锻炼肌肉： 强化骨盆底肌肉可以帮助控制射精。做一些骨盆底肌肉锻炼，比如Kegel运动。

3. 减轻焦虑和压力： 焦虑和压力可能导致性生活时间缩短。尝试学习放松技巧，如深呼吸和冥想，以减轻压力。

4. 寻求专业帮助： 如果问题持续存在并严重影响生活质量，考虑咨询医生或性治疗师寻求专业帮助。

记住，性生活时间短并不一定是问题，关键是双方的满意度和沟通。