例假量少时间短可能与多种因素有关，如荷尔蒙失衡、压力过大、营养不良等。建议从以下几个方面进行调理：

1. 均衡饮食：增加富含铁和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜和坚果，帮助改善血液质量。
2. 适量运动：适当的运动可以改善体内激素水平，促进血液循环。
3. 减压放松：通过瑜伽、冥想等方式减轻生活和工作的压力。
4. 充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠。
5. 咨询专业人士：如果问题持续，建议咨询医生或中医师，进行更深入的检查和专业的调理建议。

通过上述方法，可以逐步调理月经过少的问题。如果情况没有改善或伴有其他症状，应及时就医。