改变生殖器尺寸，使其增长、增大、增粗，可以通过饮食、运动和药物等方式来促进。首先，要关注营养：每日摄入足够丰富的钙质和蛋白质，以满足身体需求，有助于提升生殖器尺寸。其次，进行适当的运动：合适的体育锻炼有助于增加骨骼和肌肉，改善男性生殖器发育效果，从而促进尺寸提升。最后，药物治疗：如果因肾虚导致生殖器尺寸问题，可考虑药物调节肾虚；若因病理性原因，则需找到病因并寻找解决方法。